杜坎减肥法食谱 科学的蛋白质减肥

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只有通过科学的减肥渠道来进行减肥,才能够达到健康的减肥目的,好多朋友在减肥的道路上付出了很多辛苦和努力,却没有达到减肥的目的,这就是所使用的方法不得当,下面将给大家介绍一种杜坎减肥法,这就需要大家详细的了解杜坎减肥法的食谱。

第1阶段:速效期

2 至 7 天,立杆见影的减重成效。纯精益蛋白质饮食法,即您可无限量畅享 72种高蛋白质含量的美食,比如瘦肉、鱼、虾、蛋、豆制品、脱脂牛奶等。平均每天可以瘦1斤。起步迅速,成效显著,让您立即目睹令人振奋的减重成果。

第2阶段:缓效期

这个阶段让您继续减重,同时帮助身体逐步适应,直至达到理想体重。您需遵循“蛋白质日+蛋白质配蔬菜日交替进行”的法则,100种健康食材任意组合,平均每周瘦2斤,让您的体重稳步下降,逐渐达到理想体重。

第3阶段:巩固期

时限(巩固期的实施期限和减掉的重量有关。每公斤换来10天的巩固期,如果总共瘦了20公斤,就必须在20公斤*10天,也就是200天中,采用巩固期的瘦身饮食,同理如果是瘦了10公斤就是100天的巩固期,每位瘦身的人都可以这样做)。除了香蕉 葡萄 樱桃 和坚果类 可以吃任何的水果,一天吃一次 不能过量。面类:两片全麦面包或一小碗米饭,只能二选一。

第四阶段:稳定期

每星期四食用纯蛋白质餐 其余时间正常吃 持续一辈子  不会再反弹。

由此可见,选用杜坎减肥法食谱进行减肥,大鱼大肉也可以进行食用,只需要每天服用科学的蛋白质食物进行饮食,是可以很快的达到减肥的目的,尤其对于一些爱吃的朋友来说,既可以享受到美味的食物,还可以快速的进行减肥,实在是一件非常令人值得推崇的减肥方法。

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