找不到工作很焦虑怎么办(一直找不到喜欢的工作很焦虑)

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摘要

将找工作当作全职工作来执行。尽量维持正常的生活节奏及健康的习惯,像是三餐定时保持规律运动。避免整天上网。宅在家避不出门,与亲友间保持联系;也可找一些有助于提升求职机会和工作能力的事情。

新冠疫情冲击国内产业,2022年失业率不断升高,在求职过程中,可能会经历各种事件,如果连续一段时间的求职待业状态,可能会影响到心理状况,很容易引起焦虑、抑郁情绪。

找不到工作很焦虑怎么办(一直找不到喜欢的工作很焦虑)

刚开始找工作时,求职者幸福感稳定提升,但当超过两个月还未找到工作时,就会有明显的抑郁焦虑等负面情绪。

有调查研究发现,平均在家待业一个月以上,就会开始出现气馁和抑郁,而积极求职的人会比求职态度比较放松的人心理健康状况好。

同时建议求职者应记录自己花在求职上的时间,如果发现所用的时间没有增加或者减少了就应该继续加油;有着健康的心理对求职成功率有着重要的关系。

找不到工作很焦虑怎么办(一直找不到喜欢的工作很焦虑)

同时,失业者找工作时的动机如果是积极的,就会花较多的时间找工作;而如果是被动离职,其心态就会很受影响。求职者保持一个比较正向的、积极的心态,会比较容易找到工作。

对于找工作过程中容易出现的抑郁和焦虑,心理专家荣新奇教授给求职者4个建议以避免出现负面情绪:

1.将找工作当作全职工作来执行。尽量维持正常的生活节奏及健康的习惯,像是三餐定时保持规律运动。

2.避免整天上网。宅在家避不出门,与亲友间保持联系;

3.也可找一些有助于提升求职机会和工作能力的事情,例如:选修提高工作能力的课程或考取些专业执照,从事与自己专长有关的志工服务,增加工作的履历经验。

4.可善用地方政府设置的就业服务中心,或原毕业学校的生涯就业辅导中心,寻求职业规划或就业辅导,帮助自己增加找到工作的机会。

找不到工作很焦虑怎么办(一直找不到喜欢的工作很焦虑)

新概念心理专家荣新奇教授表示,求职是一个孤独、不可预测的过程,它没有规则、没有保证、没有督导,具风险,需要高度自我规划性。

而对于已经出现抑郁、焦虑情绪的,可以采用以下四个自我催眠正念方法来减少求职负面情况:

一、优化睡眠模式。

尽量养成早睡早起,避免睡眠的不规律性,让自己每天起床时赋予一个任务,比如和家人一起吃早餐、整理植物或遛狗。

二、注意饮食习惯及做好调整

晚上不健康的饮食行为会给第二天早上的情绪和身体带来压力,容易升高负面思考模式,可以注意自己吃什么、吃多少以及什么时候吃;提高自己在求职中的表现,助于更好地自我对话。

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三、学习心理学。

多做自我暗示,偶尔的阿Q式自我安慰未尝不可,避免自己陷入负面情绪的漩涡。

四、限制上网的时间,努力走出去。

与人面对面交流,建立人脉,不仅有利于恢复积极心态,而且,不得不说有很大比例的人的工作,是通过认识的人介绍找到的工作。

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