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便秘该怎么办?有什么好办法解决
缓解便秘的最好方法,就是每天吃家常便饭,
如果题主有兴趣,你可以试试,白水煮白菜,吃它一大盆,你再看看下次解大便通快不通快,
有人说天天吃这个,谁也受不了,
对头,是谁也受不了,
但你别忘了,谁让你便秘的呢,
吃粗茶淡饭总比吃药强,是药三分毒,这是一个普遍道理,
不要把解大便看做小事,尤其是老年人,弄不好很容易出事,
所以,不要眼热别人,就有人每天大鱼大肉的吃,什么事也没有,人和人是不一样的,
根据自己的实际情况,安排合理的,适合自己的食品种类,
会有效的控制便秘。
调节便秘的主要措施:
1、血糖水平高不适宜吃水果时,可以多吃新鲜蔬菜,每天吃500-600克,如白菜、菠菜、黄瓜、木耳、海带、芹菜、韭菜、芦笋、圆白菜等。蔬菜含有丰富的膳食纤维,可以润肠通便,防治便秘。
2、主食不要吃得过于精细,要注意粗细搭配。糙米、荞麦、黑米、小米、玉米等粗杂粮含有丰富的膳食纤维,可占一天总主食量的三分之一,有利于润肠通便。
3、每天要多喝水,膳食纤维吸水膨胀,能促进肠蠕动,更好地发挥通便的效果。一般每天饮水1500-2000毫升,白天每隔2-3小时饮水200毫升。
3、每天要多喝水,膳食纤维吸水膨胀,能促进肠蠕动,更好地发挥通便的效果。一般每天饮水1500-2000毫升,白天每隔2-3小时饮水200毫升。
4、每天喝250毫升左右的无糖酸奶。发酵的酸奶含有有益的乳酸菌,可以改善肠道生态环境,促进消化和通便。
5、不管没有没便意,每天固定一个时间遵厕所,最好是早晨,可以形成规律的条件反射。
6、多锻炼身体,运动可以促进肠蠕动,防治便秘。避免久坐少动,每坐30-60分钟,要起身活动一下。平时还可以多做提肛运动,顺时针按摩腹部,也有助于通便。
我七八年前有很严重很严重的便秘。后来通过吃素很快好了,并且好的很彻底,至今大便都很正常。
可能也是缘分到了。那会儿记得是偶尔看到一位法师讲经说法的视频,里边谈到吃素的种种原因和种种好处,虽然之前对这方面完全没有听过和完全没有接触过,但是自己莫名其妙就真信了。特别是里边讲到吃素有助于调节便秘,而且吃素的人一般不会便秘。
因为相信这个说法,也因为有多年的便秘,而且挺严重的,所以自己当天就开始吃素。令人惊喜的是,效果非常的快也非常的好,我记得才几天功夫吧,就正常了。不到一个礼拜,就能够一两天一次。很自然的,我从此就开始吃素了,至今也一直在吃素。而多年的便秘,从那时开始至今基本没有犯过。(偶尔因为发生重大事情着急上火会有稍微便秘。)
年前有个朋友来串门,聊天的时候提到自己这个冬天大便不怎么好,老是便秘,而且时间越来越长。我就建议她大量吃水果和蔬菜,蔬菜多吃生的,比如黄瓜生菜之类的。然后这段时间少吃肉或不吃肉。我说肯定有效果,你又不吃亏,让她回去马上开始尝试。
两三天就回信说能大便了,而且大便虽然说不算正常,但是拉大便时没那么痛苦。刚开始是两三天一次,后来大概一两个礼拜吧,就一两天一次的,而且大便也完全正常了。
所以有便秘的朋友请试一下。这七八年来我也建议过五六个有便秘的朋友这么尝试,我不是特意主动说,只是偶尔聊天知道了,然后去建议(因为现在大多数人还是反对吃素的,而且看到吃素的大都当怪物看,为了免口舌之争,我从来不提及自己吃素,在饭桌上我也尽量吃肉边菜而不会去影响气氛,所以身边知道我吃素的人很少很少)。
建议的这几个朋友都挺有效果的,只是快慢不同,反正最多不超过两个礼拜都正常了(但后来怎么样我也没有特意去关注)。所以真的可以去试试。
我以前严重便秘,好多年,用了很多方法。最管用的有:早晚睡前和起床第一件事情喝一口陈醋或者米醋。把一桶2.5升的醋喝完了。喝完之后还有点便秘,我有次蹲便,就想象我的肛门和肠道想象她们在收缩收缩收缩,同时默念:大便下去下去下去……,第一次用了半小时拉下来了,后来一直用这个方法,用的时间也越来越短。大概用了半月时间就彻底好了。现在离那个时候已经11年了,已经没有便秘的苦恼了。