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孕妇晚上饿了，吃什么好些
您好，混迹育儿界的医学、药学、心理学、营养学四栖生物菁妈来回答下这个问题。
孕期晚上饿了吃什么？
孕期晚上饿的时候相信我们很多妈妈都希望可以吃上让我们变饱，而且还要好消化，又不要让我们变肥的食物吧。
而满足这样要求的食物菁妈推荐这四种：
1、下碗面
面条是相对比较容易消化的，而且制作起来是比较方便的，建议在我们吃面条的时候可以放少量青菜或者鸡蛋肉下去。
面条是碳水化合物可以快速的让我们的胃饱起来，青菜是维生素，让我们没那么腻，还是鸡蛋是蛋白质让我们饱里久一点点，不要半夜又要起来。
2、自制馒头牛奶
平时有时候家里可以自己做一些馒头或者菜包，建议白面加上玉米面或全麦面，做好了放在冰箱里面，想吃的时候蒸一下就可以了。
而喝点牛奶让我们补蛋白质和钙，晚上也可以睡个好觉。
3、水果
建议苹果和梨，主要是孕期吃苹果好处多多，有研究证明孕期吃苹果可以预防胎儿过敏的发生。当然也可以做一些生菜水果沙拉也是不错的选择。
4、牛奶冲燕麦
这样搭配更简单，燕麦在粗纤维还可以防止变肥，而牛奶也是优质蛋白。
孕妈妈晚上不建议这类食物
1、油油的鸡汤
不少家庭喜欢喝汤，而鸡汤一般上面都会有油，建议妈妈晚上不要喝这类食物。否则不但没感觉饱可能还会让你身上的脂肪多一层，而且到生完娃可能都掉不了。
2、外面的炸鸡腿
无论是不是怀孕，晚上吃油炸食物都是健康的大敌，特别不建议。
3、太甜的食物
甜筒，饮料，果汁还有芒果，哈密瓜等这类水果很甜，甜过初恋，甜得让妈妈容易得妊娠期糖尿病。
4、容易胀气的食物
晚上吃下几个芋头和红薯就怕早上起来被窝都是屁味。
孕期为什么晚上容易饥饿
1、胎儿的生长发育所需要的营养全部由妈妈来提供。
胎儿期会通过胎盘从妈妈体内摄入自己需要的营养，所以妈妈的营养和妈妈的营养相关性很大。
2、不单单胎儿还是胎儿的附属物
子宫增大 ，羊水，胎盘这些重量的增加都是来自于妈妈本身的营养。
3、还要为产后哺乳做准备
产后哺乳的能量在孕期就以脂肪的形式储存在妈妈的体内。所以怀孕时是不是发现自己胸大屁股也大了呢，这些脂肪都是存着以后给孩子变成奶来喝的。
合理安排三餐，最好不用吃宵夜
孕期健康食谱推荐——每天一个蛋、二两红肉、一两鱼肉、一斤绿叶子菜、三样水果、500ml奶制品、适量主食和杂粮坚果，适量饮水。
注意杂粮要吃，青菜多吃，奶类要喝。三餐吃好，晚上不饿，不做胖妈妈。
话题讨论：你怀孕时会出现晚上饿的情况吗？
怀孕后，孕妈肚子里孕育了小宝宝，不仅需要满足自身的营养，也要为宝宝提供充足的养分，所以在饮食上要适当增加量和营养。
宝宝是通过脐带传输吸收营养的，所以孕妈要保证均衡的饮食。但是孕期也不能吃得太多太补。怀孕后肚子一天天变大，孕妇行动会越来越不方便，孕期运动量会大大减少，吃得太多不仅会变得肥胖，也会导致胎儿营养过剩，长得太大。
孕期要把体重控制在适当范围，体重超重，不仅影响顺产，剖腹产的时候也会因为腹部赘肉过多，增加医生手术的困难程度。虽然孕期不宜吃太多，但是也不能节食。有的孕妈为了保持身材，刻意控制食量，饿着肚子也不吃东西。这种做法是不提倡的，会影响宝宝发育。所以孕期要合理饮食，把食量控制在正常范围内，这样才能保证宝宝健康成长。
我们都知道晚上吃东西最容易发胖，而且不易消化，那么，孕妇晚上饿了，吃些什么东西好呢？
日常大家晚上饿了，多是吃泡面等速食品，但是孕妈是特殊群体，泡面是油炸类食物，而且调料包添加剂多，不宜食用。孕妇晚上饿了，可以吃一些小零食充饥，如杂粮面包、苏打饼干等，如果觉得太干，可以泡一杯燕麦片或者喝一袋牛奶或者酸奶，基本上能填饱肚子。
如果不嫌麻烦，可以自己或者让家人做一碗清汤挂面或者是紫菜蛋花汤，少放调料，以清淡为主。也可以吃一些蔬菜或者水果沙拉。晚上吃完宵夜不要立马入睡，在屋子里适当走动帮助消化，刚吃过饭就睡觉会影响休息，也会导致腹部长肉。
其实，最好不要睡前吃夜宵，孕妈们可以少食多餐，晚餐分几次吃，这样能避免半夜饿肚子。更不要养成吃夜宵的习惯，会对胎儿造成影响，宝宝出生后也可能会形成吃夜宵的习惯。
我是帮妈，一名高级育婴师，私信“育儿”，帮您解答带娃路上的困扰~
（配图均来自网络，侵权删。）
孕期吃不到自己想吃的东西会特别难受，尤其是晚上饿的时候会很想吃东西，郑凯老婆苗苗正在怀二胎，晚上饿了会忍不住起来做脆皮酸奶。
孕妇晚上饿了吃些低糖、高蛋白的食物会好一些，像苗苗吃的脆皮酸奶，含有丰富的蛋白质和钙，好吃解馋，还可以填肚子，不怕摄入的糖过高。
如果不能像明星孕妇那样做点心，可以尝试这样吃：
1.小苏打饼干一杯酸奶
孕期需要控糖的孕妈，要选择无糖酸奶，如果没有乳糖不耐受，饼干加一杯鲜牛奶也不错。
2.水蒸滑蛋
水蒸滑蛋做起来很方便，鸡蛋打入碗中，加半碗清水，加少许盐调味，打散拌均匀，蒸锅水开后放进去蒸6分钟就好，起锅后放点酱油调味，水蒸蛋滑滑嫩嫩的，口感好，营养丰富，晚上吃了不怕不好消化。
3.坚果
懒得动手做的话直接吃坚果喝点水吧，最好是少盐原味的坚果，我家里一般都放有核桃、葡萄干，饿了可以吃一点核桃葡萄干，可以抵饿，也不会因为吃太饱影响睡眠。
孕妇晚上容易饿，我以前一般晚饭散步回来会给自己加一餐奶，酸奶或者纯牛奶，喝完了休息一会就洗漱，晚上一般不会饿。
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看到这个问题，给我的第一感觉就是比较纠结，如果吃东西，肯定对孕期控制体重不利，尤其吃得不对，还对睡眠不利，影响健康；如果不吃东西，就会饿得睡不着觉，影响自身和胎儿吸收营养，所以，我觉得准妈妈的晚饭很有讲究，既要吃得健康营养，又要吃得实在扛饿，而且准妈妈要有合理的作息时间，才能有效避免晚上出现饥饿的情况。
准妈妈怎样做才能避免晚上饥饿
1、合理的晚饭时间
我除了怀孕初期因为胃酸反应影响到吃饭以外，整个孕期基本保持有规律的饮食习惯，早上七点之前吃早饭，中午12点之前吃午饭，下午三点左右吃点心，晚上六点半之前吃晚饭，基本没有吃宵夜的情况。我觉得这样的饮食习惯，只要吃得合理，一般不会出现晚上饿了要吃东西的情形。
2、合理的晚餐食谱
我的晚餐基本做到荤素、粗细合理搭配，主食以米饭、面条为主，搭配一些粗粮，比如南瓜、山药，偶尔会吃菜馄饨换一下口味，主食可以补充碳水化合物、蛋白质和能量；配菜以荤素搭配的炒菜为主，比如虾仁炒青椒、茭白炒肉丝，荤菜可以增加菜的香味，补充蛋白质和能量，蔬菜可以增加膳食纤维、维生素等人体所需的各种营养元素。
此外，准妈妈的晚餐尽量不要吃油腻和高能量的食物，虽然扛饿，却会给肠胃造成负担，影响晚上的睡眠质量；晚餐吃配菜的同时一定要吃主食，不仅可以提供全面的营养，还可以为准妈妈提供满足整晚需求的能量。
3、合理的作息时间
我在孕期一般都是十点以前睡觉，早上6点半之前起床，人只要进入睡眠状态，身体的各个机能就能得到休息，消耗的能量也会减少，如果晚上熬夜，就容易感觉到饿而不得不吃东西，这也是为什么熬夜的人更容易发胖的原因。另外，准妈妈熬夜也会影响肚子里宝宝的作息时间，甚至会导致宝宝出生以后容易出现睡眠障碍，对宝宝的健康也非常不利。
准妈妈晚上饿了怎么吃更健康
1、适合作夜宵的食物
新鲜的全麦切片吐司、不容易胀气的粗粮，比如山药、南瓜，这些食物富含膳食纤维，这样的食物含糖少易消化，容易产生饱腹感；牛奶泡麦片，牛奶可以补充蛋白质和钙，麦片可以增加饱腹感，尽量吃原味的麦片，不要添加糖，这样吃既方便又有营养。
2、吃夜宵的注意事项
孕期的夜宵还是以清淡、易消化、含糖少的食物为主，吃完夜宵，最好活动半小时以上再睡觉，这样可以促进食物消化，减轻肠胃负担，不影响晚上的睡眠；吃点干粮的同时再喝点牛奶和水，这样比较容易产生饱腹感，有利于控制夜宵的量，可以避免体重超标。
总之，准妈妈在怀孕期间必须合理吃晚饭，才能在晚上不容易饿；如果饿了，只要合理吃夜宵，就能在获得饱腹感的同时不影响控制体重。
