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现代人生活节奏快、工作压力大，很多人都有排便次数少的困扰，排便次数少并不一定是便秘，但是如果长期不注意，就有可能发展成便秘，排便次数少怎么办呢？
我们要了解一下正常的排便习惯，成年人每天排便 1-2 次，或者每两天排便 1 次，排便时不费力，粪便呈软便或成形便，如果排便次数少于每周 3 次，或者排便时感到费力、粪便干结、量少，那么就有可能是便秘了。
排便次数少怎么办呢？以下是一些建议：
1、增加膳食纤维的摄入：膳食纤维可以促进肠道蠕动，增加粪便体积，软化粪便，从而缓解便秘，建议每天摄入 25-30 克膳食纤维，可以多吃蔬菜、水果、粗粮等富含膳食纤维的食物。
2、多喝水：水是肠道蠕动的“润滑剂”，多喝水可以使粪便软化，从而更容易排出，建议每天喝 8 杯水以上。
3、适度运动：运动可以促进肠道蠕动，增加腹肌力量，从而缓解便秘，建议每天进行 30 分钟以上的有氧运动，如快走、跑步、游泳等。
4、养成良好的排便习惯：每天定时排便，即使没有便意也要去厕所蹲一蹲，这样可以形成条件反射，促进肠道蠕动，排便时不要玩手机、看报纸等，以免分散注意力，延长排便时间。
5、及时就医：如果以上方法都不能缓解便秘，或者伴有腹痛、腹胀、便血等症状，那么就需要及时就医，排除肠道疾病的可能。
排便次数少并不可怕，只要及时采取措施，就可以缓解便秘，希望大家都能养成良好的排便习惯，让肠道“畅通无阻”！
