健身吃什么维生素健身吃什么维生素片

摘要

本篇文章给大家谈谈健身吃什么维生素，以及健身吃什么维生素片对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。本文目录一览：1、健身还要补充什么维生素2、健身是吃什么维生素3、晚上运动之后吃什么好?健身还要补充什么维生素经常健身需要补充的营养：维生素C 维生素C可以从汗水中排出，一旦人体缺乏，

本篇文章给大家谈谈健身吃什么维生素，以及健身吃什么维生素片对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

本文目录一览：

经常健身需要补充的营养：维生素C 维生素C可以从汗水中排出，一旦人体缺乏，因运动带来的自由基损害就容易出现。运动前及时补充维生素C利于体质排毒和保护器官不损伤。

你好，锻炼的时候要多补充一些维生素D、维生素B1维生素B6等，能起到锻炼的作用。但由于健身需要大量的能量，所以健身时不仅要补充维生素，还要补充优质蛋白质。

高蛋白。人体热量消耗太大也会感到疲劳，故应多吃富含蛋白质的豆腐、瘦肉、鱼、蛋等。维生素。维生素B和C有助于把人体内积存的代谢产物尽快处理掉，故食用富含维生素B和C的食物，能消除疲劳。碱性食物。

1、一般是需要补充维生素B，C，这两种，不需要吃太多别的，都是吃水果补充就足够了。健身期间需要补充各类维生素吗？如果有条件，可以适当补充。如果没有条件，就多吃点蔬菜，瓜果，水果。记得补充水分和盐巴希望帮助到你。

2、经常健身需要补充的营养：维生素C 维生素C可以从汗水中排出，一旦人体缺乏，因运动带来的自由基损害就容易出现。运动前及时补充维生素C利于体质排毒和保护器官不损伤。

3、健身是吃维生素B族，如果运动量非常大，可适当服用补剂，但最好找专业人员评估后再补充。维生素B族是维持神经兴奋度和保持精力充沛的重要物质，它能加快能量代谢，消耗堆积脂肪，提高锻炼效果，助长肌肉力量。

4、需要补充维生素C，因为维生素C是一种抗氧化剂，能够保护运动相关细胞。并且维生素C对于高强度运动后所产生的肌肉酸痛等情况，有着加速恢复的作用，所以维生素C最为需要。

香蕉富含纤维质、维他命a、钾质和果胶等成分，健身运动后吃香蕉则可促进人体胰岛素分泌，促进肌肉增长。健身完可以吃什么2 健身后吃什么好蛋白质除了吃含有动物性蛋白质的食物外，还应多吃富于植物性蛋白质的豆制品。

晚上锻炼完饿了最好吃一些蔬菜，一消化的食品。如果高脂肪，高热量的食品会加速脂肪的沉积，容易发胖。蔬菜类，比如说黄瓜，西红柿樱桃低热量的食物都可以吃啊。

你若是为了健身或减肥，建议你吃点香蕉，苹果之类就可以了，晚上不要因为饿了就海吃，对身体不好。问题六：晚上运动后吃什么最好？晚上健身后吃什么，应该根据健身者的目标来订。

建议：香蕉，鸡蛋，乳清蛋白。运动过程中消耗肝糖，营养补充时当然以碳水化合物为主，但如果光是补充糖类，可能没有办法达到最佳的效果，建议以糖类：蛋白质3：1的比例进行补充。

适合运动员晚上训练后吃的食物：鸡蛋。鸡蛋是蛋白质的丰富来源。蛋清几乎全部为蛋白质，鸡蛋清还具有清热解毒和增强皮肤免疫功能的作用。瘦牛肉。

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