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大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于我便秘怎么办的问题，于是小编就整理了4个相关介绍我便秘怎么办的解答，让我们一起看看吧。
- 1、如何治疗便秘？
- 2、得了便秘拉不出来要怎么办？
- 3、老是便秘怎么办？
- 4、月经期便秘应该怎么办？
如何治疗便秘？
1.多喝水；不用说，水是人体最重要的部分。很多便秘的人不喜欢喝水。饮用水是解决便秘最实用、最划算的方法。它不仅能促进肠蠕动，还能增加排便。最重要的是每天早上起床后喝一杯温开水。别觉得闷了。慢慢喝，肠道运作。
2.多吃蔬果和谷物；很多人便秘是因为他们很少吃蔬果，但他们喜欢吃肉和其他高脂肪食物，因此肠道中缺乏膳食纤维。膳食纤维是胃肠道手术不可缺少的。它能促进胃肠蠕动，帮助结肠减压，也是有益细菌的能量来源。例如，你可以经常吃苹果、梨、桔子、白菜心和谷物。有斑驳颜色的香蕉。
3.多运动；增加运动量，减少坐卧时间，还能促进消化和胃肠蠕动，间接促成排便。
4.站立或直立时，顺时针轻轻腹部，手掌放在右下腹，顺时针30-50次，每次让腹部下沉约50px。长期坚持对便秘有一定的改善作用。
以上这些都是对便秘有一定帮助，平时也可以考虑使用药物，像好健时清好清肠，对变便秘也是有一定帮助的。
便秘是一种非常常见的消化道症状，常见于婴幼儿及老年人，成年人也时有发生。出现便秘的情况，我们首先还是要通过饮度食、作息等生活调理。比如清淡饮食，多吃粗粮、纤维素高的食物配合好健时清好清畅胶囊使用，也可以多运动，特别是在饭后进行走动，有助于消化。
得了便秘拉不出来要怎么办？
便秘拉不出来可以使用一些药物进行治疗。最重要还是要在饮食上改变，以清淡饮食为主，不要吃辛辣与性的食物，要多吃新鲜一些蔬菜和水果，尤其是要多吃些绿叶蔬菜，可以增加肠道蠕动，并且促进大便排出。
老是便秘怎么办？
答：凡是粪便干燥坚硬、排便不畅，或数日才排便一次，严重丧失正常频率的症状，称为便秘。食物在胃肠道经消化吸收后，其残渣形成粪便，规则地定期由结肠顺利排出，是机体的基本生理过程，如果粪便在体内潴留过久，就会产生各种中毒症状，严重者可导致电解质和酸碱平衡紊乱，引起各种疾病。常听人说，便秘是“吃”出来的，但“吃”也能治便秘。一般临床上多见的是习惯性便秘，多因饮食、排便习惯不良、肠道蠕动减退、应激性减退而逐渐形成的。便秘患者在日常生活中应注意遵循以下饮食原则：
1、宜多吃含膳食纤维丰富的食品，如各种新鲜蔬菜、水果、、笋类，以增加食物残渣。
2、平时应多喝开水，有助于大便的软化。
3、适当吃一些有润肠通便作用的食物，如蜂蜜、芝麻、核桃、牛奶、奶油等。
4、在烹调菜肴时可适当多放上些食油，如豆油、菜油、麻油、花生油等。
5、适当进食一些含B族维生素的食物，如豆类、粗粮、甘薯、马铃薯等，以促进肠道的蠕动。
6、忌食烈酒、浓茶、咖啡、韭菜、蒜、辣椒等性食物，少吃荤腥、厚味的食物。
月经期便秘应该怎么办？
便秘首先从饮食上进行调整，适当的多吃一些含有粗纤维类的蔬菜、水果或者粗粮，粗纤维具有促进肠蠕动的作用，还要注意多喝水，补充肠道的水分，预防大便的干结，可以促进排便。还可以吃一些润肠通便的药物治疗，比如乳果糖口服液或者是麻仁丸。
到此，以上就是小编对于我便秘怎么办的问题就介绍到这了，希望介绍关于我便秘怎么办的4点解答对大家有用。
