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本文目录一览：
健身减肥可以吃坚果吗健身减肥能不能吃坚果
1、健身减肥可以吃坚果吗 一般来说是可以吃坚果的，坚果中含有丰富的维生素和不饱和脂肪酸，对于降低胆固醇促进消化都是很有帮助的，对于瘦身有一定的帮助。
2、在减肥期间其实是可以吃坚果的；但是一定要注意量，吃多了容易上火。因为坚果呢中含有不饱和脂肪酸。不饱和脂肪酸的可以预防心血管疾病，更有利于健康。
3、健身吃坚果好。健身吃坚果的好处时刻可以增加饱腹感，提高胃肠吸收能力，为健身提高更好的能量。市售的大部分坚果都属于含油坚果，比如花生、核桃、榛子、松子、杏仁、腰果等。
健身吃什么坚果?
1、你好坚果健身，健身吃坚果可以为高热量食物坚果健身，实际上是健康脂肪、矿物质及纤维的重要来源。
2、健身增肌的坚果坚果健身：开心果 开心果也称为必思开心果富含维生素、矿物质和抗氧化元素坚果健身，具有低脂肪、低卡路里、高纤维的显著特点，是健康的明智选择。30g开心果约含脂肪13g、蛋白质6g。
3、建议吃巴旦木，健身的话，主要需要蛋白质，巴旦木含有较高的植物蛋白，蛋白质含量28%，杏仁蛋白质含量20%。
4、松子、杏仁、腰果等。这种坚果脂肪含量高，一般在40%到65%之间，主要是不饱和脂肪酸。它是一种高品质的植物脂肪。蛋白质、维生素E、钙、铁、锌等营养素也是各类食品中的佼佼者。具有很高的营养价值和一定的补脑作用。
5、坚果中的高量纤维已被证明有助于预防糖尿病，还能增加饱腹感。另外坚果对于保护你的器官和心脏也有帮助。健身吃什么坚果好？黑豆 女生健身减肥适合吃什么坚果 10分 坚果热量都比较高，不要多吃。
6、健身人群适合吃什么食物1 坚果类 核桃、腰果、巴旦木、松子等，都是坚果健身我们常吃的坚果食物，不仅好吃，还含有丰富的氨基酸、微量元素、以及一些健康脂肪，健身人群食用对肌肉恢复和补充营养有很多好处。
健身一天吃多少坚果
减脂期每天摄入的坚果建议在**20-30克**左右。这是因为坚果的油脂含量比较高，每100克坚果的热量大概在500-700千卡之间，如果不控制摄入量，容易使热量摄入过多，影响减肥效果。
健身人士吃坚果的也要适量，坚果中油脂比较高，并且坚果吃多了对胃部产生不适，每天吃。1/4袋就可以了，不少了。
核桃，2～3个；花生，半把；杏仁，每天8-10颗；夏威夷果，3-4个；松子，半把(20～30克)；开心果，5～8粒左右；榛子，8～10粒(约25～30克)；腰果，5～8粒(约10～16克)。
问题二：健身吃点坚果好不好？我指的是一天两个核桃 五颗巴旦木 非常好。。原因就是坚果富含蛋白质等营养，是健身后补充修复肌肉的必需品。
坚果的计算要和你实际一天饮食，运动量，以及体重年龄都有关，这是没有什么公式可说的。
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