- A+
总是感觉很想睡觉，但是又睡不着，怎么回事？
睡觉人生下来就会，失眠是因为执着太多，胡思乱想，最后发展到执着睡觉。
当你纠结如何才能睡着时，你就已经错了！
身体里面有一种东西叫植物神经，他不归你的理智管。所以睡眠本来就不是人可以控制的事，你永远不会知道自己是几点几分睡着的。
当你把注意力集中到睡眠上时，你就越发兴奋，反而入睡困难了。
失眠的朋友最需要做的，就是把自己当正常人看，规律作息，该睡觉时躺下，该起床时起来，睡不着没关系，心平气和地躺着。
如果你能理解这一层，离睡眠回归就不远了。
最根本的，需要放下胡思乱想的那些执着。所有问题都是自己内心的问题，也只有自己才能去解决。看看我的文章就明白了。
各种负面情绪都很正常，没有“症”，别陷进去就是了。比如，焦虑、抑郁等负面情绪是每个人都会有的正常情绪，就像呼吸一样，只要活着就离不开。每个人都会今天开心，明天抑郁，后天开心，不是一成不变的。焦虑、抑郁很正常，但不是症。我们把正常的负面情绪当成病去解决本身就是最大的问题。我们只要活着，就不可能解决掉，否则越解决问题越多，并恶性循环下去。今天不终止，明天还会更痛苦。唯有不把它当成问题，而是放下这个所谓问题，更不去解决它，就会自然恢复正常人。心情是可变的，今天情绪低落，明天就完全可以很开心，不要把自己固化束缚住。
处于负面情绪的人，容易陷入无休止的想个不停过程，越陷越深，无法自拔，以致失眠，最终导致脑力下降，慢慢地脑力失去控制，甚至开始出现一些幻觉。这些都很正常，能量一旦恢复自然就好了。有了负面情绪，只要不沉溺其中，赶快强迫自己做其他事情，使自己赶酷爱跳出来，至少可以过上一个有苦有乐的正常人的人生。一旦陷入，就会越陷越深。
晚上很有睡意，就是睡不着怎么办？
谢谢邀请！
有睡意，但睡不着，这是失眠了！如果是偶尔一次，别放在心上，如果已经是长期这样了，是得担心，而且要慎重对待。
一、偶尔一两次睡不着。生活中总会有一些意想不到的变化，没有大变，也有小变，可能是环境的改变，可能是工作的变更，可能是家庭的变故，可能是恋人的变心，这些大大小小的变化，有时会让人产生焦虑，在某种情况下发生睡不着的情况。遇到这种情况，首先没必要慌，谁没失眠过呀，还真不多，先尝试用各种方法，如果试过数羊大法、牛奶大法、泡脚大法、运动大法、读英文书大法都无效，恭喜你，你今天比别人多挣了几个小时的时间，干脆起床刷头条吧！千万别在床上看手机，床就是睡觉的地方，如果养成在床上娱乐刷手机的习惯，快快改掉，容易造成失眠。等有睡意了再上床睡。
二、如果是长期的睡不着，这种可以称之为失眠了。你可以这样做：
1、如果失眠已经影响到你工作生活了，每天都无精打采的，工作效率下降，老板看你的眼神已经不对了，这种情况你需要去看看医生了；
2、明白自己失眠的原因，这个也很重要，我就见过是因为颈椎病造成失眠的，任你用多少大法，吃多少治失眠的神药也是无效的，后来颈椎病缓解了，失眠也接着好了。也就是要了解是身体原因，还是心理原因造成的失眠，找到根源所在，再对症下药。
3、养成好的习惯。上面说的别在床上玩是一种好习惯，床就是睡觉的地方，上了床就睡觉，养成习惯，平时不是睡觉时间不上床。还有就是做息时间，如果长期失眠的人，作息是一时半会调不回来的，这种别太勉强，可以一点点的调，利用午休的时间补个觉，别让自己精力透支。
4、心理上接受睡不着这个事实，没必要去对抗，对抗久了，你的焦虑感会越来越强，最终导致恶性循环。
如果焦虑-失眠-甚至是抑郁已经形成恶性循环，靠自身是很难解决的，这时候就医、外出运动、改变环境、与人交流都会是很好的选择。
1，远离手机
晚上有睡意，睡不着最大的敌人在于自己的习惯。很多人都想着睡之前看会手机，找一点搞笑的视频和段子，看点新闻，想看五分钟，一看就是半个小时，时间一长就形成了习惯。慢慢的就会发现自己进入睡眠的时间变长，就是关上手机闭着眼睛也需要很长的时间，甚至是睡不着。所以，第一步就要睡觉前远离手机，安然入睡。
2.有一个安静舒适的环境。
进入睡眠是一个缓慢，有规律的过程，在这个过程中如果受到噪音的袭击是一件很痛苦的事情。所以在睡觉之前关闭门窗，手机调静音，不要图省事直接睡觉，放任窗户大开。必要的时候准备好耳塞，能有个合适的睡眠空间。
3.给自己一个相对冷点的温度。
温度低时盖上个薄被子或是别的，能让人快速的进入睡眠。在低温时盖东西能增加安全感，能让心里得到一定的满足与舒适，可以使身体放松，大脑变得不是很活跃，很快就能睡着。夏天开空调，冬天就开窗户，能降温就降温，保准一会就睡着。
4，想一些娱乐性的事情
睡不着就多想一点美事，比如幻想自己变得很漂亮或是很帅，身材很好，很多人喜欢。或是工作上一帆风顺，前程似锦。再比如幻想自己穿越古代，成为一名绝世英雄。反正是睡不着，别人也不知道想什么，随便想，大脑一放松，一会就睡着了。
不要想着吃药。确实能快速进入睡眠，但是会对以后有影响。再一次睡不着时还想着吃药，睡不着就吃药，越吃药以后越睡不着，可能进入死循环，对自己不好。
最后，祝好梦。
