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在治疗失眠的过程中，要注意个人的作息时间，如尽量在11点之前上床睡觉，少玩手机或玩游戏。可到户外跑步，增加身体锻炼，放松心情，也可减轻身体压力，使精神状态更好，晚上睡觉质量也会有所提高。空闲的时候，可以多到户外走走，比如到公园散步放松。
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