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太瘦了，怎么吃都不胖，我该怎么做才能长肉？长肌肉也行，求高人？
首先要找出你怎么吃都不胖的根本原因：
是身体对营养素的吸收差，还是你摄入的能量根本不足，或者是你是基础代谢率非常高的外胚型体质。 这些因素都会影响你增重。接下来，看一看你属于哪一类人群。
1.吸收能力差，脾胃不好
身材瘦弱的人，通常脾胃不和。通俗的说就是吃的东西身体吸收不了，随着身体代谢排出体外。
这种情况的人群会伴有胃痛，便秘或者拉肚子的情况。
2.主观以为摄入的热量充足
自己感觉上吃了很多食物，其实你一天摄入的总热量没有那么多，正常成年男性每天的摄入量在2000一2200kcal。根据不同的工作环境，摄入量也有变化，不知提问者的工作环境是什么性质的，如果是体力劳动者那么摄入量更要提高。
不要以为摄入食物种类多，时间越近就是吃的很多，那只能证明你食物的合理利用率高，不代表你摄入热量高。
这种情况的人群，通常表现是用主观判断摄入多少，导致没有正确的摄入标准。
3.外胚型体质
重点说一下外胚型体质的人群。没错，这类人就是怎么吃也吃不胖的代表人群。外胚型人群本身属于纤细型，四肢修长，不容易进行脂肪储备。
这一类人群增重困难，并且不易长期保持高体重身材。
了解了这三个根本原因，确定了你是那种目标人群，我们来改善并给你些增重答案。如下：
多吃养胃食物。
无论是先天基因原因还是后天形成原因引起的脾胃虚弱，都应该及时调理。吃一些养胃食物：小米，山药，花生。必要时适当的中药调理也很有效果。
科学计算你的每日摄入量
上文说的，错误观念引起的摄入不足。要根据你的身体体重和工作环境确定你的基本摄入量，并在基本摄入量之上增加摄入。
比如你是60kg的成年男性中等体力劳动者为2400一2700kcal，我们就达到最好临界值每天2700kcal左右的热量摄入。
其中增加三大宏量营养素的比重，它们产热高，易吸收。
碳水化合物有充足的糖分快速被人体利用，
脂肪1g就能产生9kcal，最高的热量来源。
蛋白质增强机体免疫力和调节碳水和脂肪的功能。
增加餐数
如三餐之间的加餐，保证摄入充足，并且保证一定量的饮水。
或者是睡前加餐，确保一晚营养代谢过多。
增肌粉也是不错的选择。
力量训练
吃动结合，是最健康的科学增重方法。
建议不做有氧运动，专攻力量训练。
心态放正，无论是减肥还是增重都需要长时间的坚持不可急躁，如果听从我的建议你会慢慢实现目标！
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太瘦了怎么吃都不胖，我该怎么做才能长肉？长肌肉也可以？
首先要说的是，太瘦了吃不胖的话长肌肉比长脂肪要难，但是更健康。
第一，长胖其实很简单，只要你每天的饮食摄入热量大于身体代谢燃烧热量，造成热量盈余，就能够增重长胖，你可能会觉得你吃的已经很多了，以至于怎么吃都不胖，但是你追踪计算过自己的每天总摄入热量和代谢燃烧热量吗，要是吃的够多造成热量盈余的话不可能不增重，即使增的是脂肪，所以你还是高估了你的饭量。
第二，上面说的只是片面的增加你的体重的方法，其实更好的方法是增重，这样会让你更健康。很简单，增加一个力量训练计划就可以了，比如一些深蹲、卧推复合训练动作。这会让你即使增重，也不会在腹部堆积脂肪。
第三，睡眠也很重要，这一点很容易被人忽视，保证充足不少于八小时的睡眠可以让身体分泌更多的生长激素，对增肌增重都是有利的。
总之只要做好上面三点，增重增肌是很容易做到的。
首先你得去医院做脾胃功能检查，如果是脾胃出了问题，可以采用中药及食疗根据辨证做加减，一般加用益气健脾，消食化积，行气导滞之品。饮食有节，起居有常，气血充足，自然就胖了。脾胃功能低下直接导致人体吸收能力变差，从而出现怎么吃都吃不胖的症状。
检查后，如发现脾胃功能正常的话，可进行食补增肥，健身增肌，蛋白粉补充营养（健身前后食用较好）。
1、食补增肥
体瘦之人，多有阴虚、血亏津少，故饮食上宜多食甘润生津之品，如牛奶、蜂蜜、鸡蛋、鳖、海参、银耳、核桃牛乳饮、蜂蜜饮料、海参膏、龟肉百合红枣汤、甲鱼滋肾羹、参麦甲鱼、银耳鸽蛋、百合鸡子黄汤等。
2、健身增肌
对人体六大部位进行训练增肌（腿、肱二肱三头肌、胸、背、肩、腰腹），如果你只是想局部增肌，那么可以针对你想要的部位进行多次反复训练，但切记注意整体美感，肌肉的均衡，可在训练前后半小时补充蛋白粉。
A、腿部增肌通过史密斯、哑铃深蹲等动作来改善。
B、肱二肱三头肌可通过哑铃、杠铃弯举、绳索下拉等动作改善。
C、胸部增肌可通过哑铃、杠铃卧推、龙门架上下拉、等动作改善。
D、背部通过坐姿划船、引体向上、杠铃划船、硬拉等动作改善。
E、肩部增肌通过哑铃推举、杠铃推举、哑铃飞鸟等动作改善。
F、腰腹可通过卷腹、俄罗斯转体、空中自行车等动作改善。
男生太瘦吃不胖怎么办？
您好，我是王斌，很高兴回答你的问题！
这个问题我太有话语权了，我身高一米八三，体重只有128斤，可以说是相当的瘦了，但是我饭量特别大，你可以去翻看一下我的视频，一顿饭我可以吃掉两三块钱的面条，馒头的话可以吃三四个，但是这么大的饭量也没有使我的体重增加的很快，所以我也为这个问题苦恼了很久。
公司的体检，然后有一个老中医给我看了一下，他说我的消化能力太快了，食物营养来不及吸收，就已经消化完了，所以他建议我要少食多餐，吃饭的时候细嚼慢咽，然后平时的话要注意营养搭配，假如说你不是这个问题的话，男生可以稍微的加以锻炼，锻炼之后，你的身体就会变得强壮一点，然后就会显得不那么瘦弱了，吃不胖可能也是由于身体某一方面的问题，正常来说营养经过吸收都可以转化为脂肪的，所以大部分吃不胖的人都会是肠胃方面有一定的问题，可以到医院去咨询一下医生，让医生给你提供一些合理的建议，其实只要健康就好，没有必要为了体重而烦恼。别人说不上还羡慕你吃不胖，希望我的回答对你有所帮助！
太瘦的人如何增肥？靠吃吗？
一、西点 大多数的西点都含有十分高的热量，并且大多是来自脂肪。很多人喜欢用奶油和果酱搭配着与西点一起吃，这样热量就会更高了，所以在下午有点小饿小困的时候来一份下午茶就是最好不过的了。
二、加糖的橙汁 别看橙汁是新鲜水果鲜榨而成的，其实加了糖的橙汁热量可一点都不低哦，说起来要比汽水还要高出来许多的热量呢。三个橙子榨出的橙汁就有150卡路里的热量。
三、烤肠 烤肠的脂肪非诚非常的高，并且它的做法是用油来煎的，所以脂肪就更加高了。但是它含有硝酸盐，多吃会致癌的，所以这个可以偶尔吃一次，不能多吃。四、油条 作为早点来说，它的脂肪非常高，因为它是油炸而成，热量极高，每一根就含有220卡路里。
以吃为主。想要增肥，多补充碳水化合物，包括米饭，面条，馒头，饼之类。同时少运动。吃饭要有规律，少吃多餐，每顿吃个七分饱，每天吃五六顿。同时，配合花生酱的话，你会发现体重增加特别快。(曾经两个周增加16斤。)
