当你到崩溃边缘时，是如何让自己平复的

发表评论

A+

摘要

当你到崩溃边缘时，是如何让自己平复的？当个人情绪达到崩溃边缘时，我会情绪失控，大脑混乱，不知如何是好，眼泪水不受控制的不停流下来，会一个人躲回家尽情的哭够，并喃喃自语我该怎么办，会失眠，大脑像放电影一样回想相关的片段，感觉很无助。当然，最后，都是坚强的挺过来。你所讲的其实就是人的心理素质问题。对于一

当你到崩溃边缘时，是如何让自己平复的？

当个人情绪达到崩溃边缘时，我会情绪失控，大脑混乱，不知如何是好，眼泪水不受控制的不停流下来，会一个人躲回家尽情的哭够，并喃喃自语我该怎么办，会失眠，大脑像放电影一样回想相关的片段，感觉很无助。当然，最后，都是坚强的挺过来。

你所讲的其实就是人的心理素质问题。对于一般人而言，由于生活经历相对平淡，没有太多的经历，面对困难的时候就会崩溃，这和磨难教育不足有关。

有一定心里调节能力的往往能正确处理碰到的困难，不至于让让自己崩溃。最直接的方式就是倾诉，把过不去的事情告诉自己最好的朋友，释放压力。也可以通过或运动或饮酒释放自己的情绪。

总之不能把负面情绪憋在心里，往往会抑郁成疾，很多癌症患者都是内向性格，敏感而脆弱，导致情绪无法释放而导致癌症。

还有就是锻炼。近两年人们跑步运动成为习惯，很大程度和压力有关。

人世间就是在不停的修行，经历艰难困苦，要有心理预期和抗压能力，对出现的困难要有意志力。所谓困难像弹簧，你弱它就强。

当然，不能让自己在违法的边缘行走，还有就是不要过度负债借高利贷，这样原因的崩溃估计无人能救。

首先，尽可能的释放情绪，大哭大叫大闹运动狂奔都行，也有人和朋友、陌生人一遍遍诉说和哭泣，不要去想这样做是不是消极，是不是不好。放下这些顾虑，人的情感是不能长年压抑的，崩溃也大多是长期压抑的结果，所以到了这个时候不用再顾虑那么多了；

其次，释放完情绪之后躯体会感觉非常的累，这个时候去睡觉，天昏地暗的睡，让你的躯体得到休息，让人的自愈功能进行运转；

第三步，当你走完这两步基本上你的理智会回炉，会想去思考，这个时候一般情况你的情绪是没有释放完的，所以暂时先不要思考，继续释放情绪，但你可能不想也没有力气大哭大闹了，没关系借助影视作品、文学作品，看别人的故事流自己的泪，累了就去睡觉。

第三步做完之后，基本上情绪就宣泄得差不多了，理智也基本回炉了，可以去思考了。

很多人会说想父母、家人，其实人最爱的都是自己，一味的为别人而活会让自己非常的累，只有为自己活才能真正快乐，所以这个时候不用去想太多以外的人。

但要注意的是：

1、释放情绪方式不能违法，否则你理智回炉的时候就麻烦了；

2、有的人这样做完之后就能很快振作，有的人这样可以缓解，但是由于挤压太久无法短时间走出来，这时候建议去看心理治疗

谢邀答！

当一个人处于奔溃边缘的时候，其精神的支撑点已经岌岌可危了。只有少数人能够通过自身的调节恢复平静，而多数人需要借助于外力来平衡心态。

借助于外力，一个是通过心理医生或者心理专家的干预来疏导治疗。最近这些年，在国内每当某个地方发生突如其来的天灾人祸时，比如地震、煤矿发生事故造等成人员伤亡，有关部门会第一时间，在派出救援人员的同时及时的派出心理专家前往灾区，对死亡者的家属和伤员进行心理干预，使他们走出痛苦和惊吓的阴影。另一个是通过向自己的亲人或者是最知己的朋友吐槽诉说心中的不快，怨恨，来缓解心中的压力，摆脱崩溃的边缘。他们也能够及时的对你进行安抚，帮你出主意想办法，分担你的忧愁或悲伤。

二是自我疗法。这里呢，一个就是改变现有的环境，让自己跳出受精神打击的氛围，眼不见心不烦。环境改变人，让新的环境，新的氛围来使自己走出压抑在心里的阴影。不至于在一颗树上吊死，一条道走到黑。换个工作，换个城市，换种活法。其二就是，自我心里治愈。可以找一个没有人的安静的地方，通过自言自语的方式，把委屈对自己讲出来，发泄出来，使内心的声音得以吐露，得到释放。这样既保证了自己隐私，又不会使自己的负面情绪影响到他人。其三就是，可以通过书写的方式来排解怨气，以达到平衡心态的目的。因为，人在冲动或是崩溃边缘的时候，思维方式是片面的、冲动、不完整的，甚至是激进的，已经无法再进行一个全面的思考了。而当以书写的形式进行记录时，（比如很多人习惯写日记），因为写日记也好写文章也好是需要条理性的，需要斟词酌句的，是需要静下心来的，这就相当于在整理自己的情绪，当你把最近的不顺心都条理清楚的记录下时，那么，压抑在心中的负能量也就消磨殆尽了。自己会重新对整个事件进行再分析，所以在记录结束之时，情绪也就稳定了，事情也就没有想象的那么棘手，无法摆脱了。

其实生话中我们每个人都会遇到很多压力，甚至会让我们走到崩溃的边缘。我们唯一要做的就是释放自己的负面情绪，让自己能够痛痛快快地去把这些情绪宣泄掉，这才是缓解自己压力最好的办法，我会采取三种方式来平复自己。

一倾述

我会找自己的要好朋友，把自己遇到的问题和压力，毫不隐瞒的说出来，朋友会给你一些好的建议和意见，让你更好的去面对生活。

二运动

我会选择在跑步机上挥汗如雨或在雨中慢跑，使自己的力气用尽，随着汗水的挥发，使自己的负面情绪慢的消失，我觉得这也是一种很好的解决办法。

三旅游

背上行囊到外面的世界看一看，去结交一些不一样的朋友，享受这个世界的美丽，自然而然我也就能够把压力释放得一干二净。