坐月子期间母乳少需要怎么解决

发表评论

A+

摘要

坐月子期间母乳少需要怎么解决？您好，我是高级育婴师、健康管理师糖果妈妈，很高兴能回答您的问题。如今，最提倡的还是母乳喂养，伟大的妈妈们也特别希望产后自己的奶水能够满足宝宝的日常所需。自宝宝呱呱坠地的那一刻起，就开始想办法让自己的奶水能够越来越多。可是，有不少宝妈的奶水往往不够吃，还需要混合喂养，甚至

坐月子期间母乳少需要怎么解决？

您好，我是高级育婴师、健康管理师糖果妈妈，很高兴能回答您的问题。

如今，最提倡的还是母乳喂养，伟大的妈妈们也特别希望产后自己的奶水能够满足宝宝的日常所需。自宝宝呱呱坠地的那一刻起，就开始想办法让自己的奶水能够越来越多。可是，有不少宝妈的奶水往往不够吃，还需要混合喂养，甚至只能给宝宝吃奶粉。那么，产后母乳越来越少怎么办呢？为什么会导致奶水变少呢？

奶水变少怎么办

1. 让宝宝多吸吮乳头，让宝宝及早的吸吮乳房，刺激乳房分泌奶水，一般是越吸越多的，不要因为奶水量少就放弃让宝宝吸，如果放弃只会越来越少。

2. 保持良好的心情，不要对宝宝是否吃饱，是否发育正常等问题过多的担心，更不要想一些不开心的事。产后最重要的是休养身体，心情好会促使体内的催乳素增高，奶水就会增多。

3. 按摩乳房，方法是两手掌按住乳头及乳晕，顺时针或逆时针方向轻轻按摩15分钟左右，可以促进乳汁分泌。

产后下奶多吃以下几道菜

1. 肘子汤

将猪肘子加清水大火烧开，然后用小火炖熟，多放些汤，口味要清淡，喝汤即可。

2. 花生大米粥

红皮花生约100克，大米200克，将花生米捣烂后放入淘净的大米中煮粥，每天两次，效果也是非常不错的。

3. 猪蹄金针菜汤：将金针菜用温水泡半小时，洗净，猪蹄洗净，旺火煮沸，加入金针菜和冰糖，用小火炖烂即可食用，对产妇的乳汁分泌有很好的促进作用。

哺乳期的饮食禁忌

1. 哺乳期不吃刺激性的东西，包括辣椒、酒、咖啡等，更不能抽烟。

2. 不吃凉性食物，不吃反季水果，西瓜、荔枝、山竹、石榴、芒果等水果，即使不是反季水果的话也不要多吃。

3. 不吃回奶的食物，如大麦茶、山楂、韭菜、苦瓜等。

4. 不吃含盐量高的食物，不吃腌制的食物，油炸食物等。

哺乳期的妈妈们，只要掌握这些饮食禁忌，多吃利于下奶的食物，保持良好的心情，保证充足的睡眠，宝宝的口粮应该就不是问题啦。

如果我的回答对您有帮助，请关注@糖果妈妈，每天为您推荐安全实用育儿知识，感谢您的关注。

图片来源于网络，如有侵权，请联系我们删除。

我现在是两位宝宝的妈妈，我自己的妈妈是位月嫂，在月子里注意饮食，母乳多的不行。分享给有需要的人，

产后哺乳是孕妈妈较为重要的事情，为了乳汁充足、质量更佳，不妨吃一点通乳的食物。

莲藕：莲藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质，营养丰富。多吃莲藕，能增进食欲，帮助消化，促使乳汁分泌，有助于对新生宝宝的喂养。

莴笋：莴笋含有多种营养成分，有清热、利尿、活血、通乳的作用，尤其适合产后少尿及无乳的产妇食用。

海带：海带中含碘较多，多吃这种蔬菜，可增加乳汁的分泌。

豌豆：豌豆含磷十分丰富，有利小便、通乳的功效。

金针菜：金针菜含有大量的维生素 B1、维生素 B2 与蛋白质，营养十分丰富，有促进乳汁分泌的作用。用金针菜炖瘦猪肉食用，效果更佳。

丝瓜：将丝瓜络放在高汤内炖煮，可以起到通调乳房气血、催乳和开胃化痰的功效。

推荐食谱

1. 莴笋猪肉粥原料：莴笋 30 克，猪肉 150 克，粳米 50 克，盐、香油各适量。

做法： ①　将莴笋削皮，用清水洗净，切成细丝；粳米淘洗干净；猪肉洗净，切成末，放入碗内，加少许盐腌渍 10～15 分钟，待用。 ②　锅置火上，加适量清水，放入粳米煮沸，加入莴笋丝、猪肉末，改小火煮至米烂汁黏时，放入盐、香油，搅匀，稍煮片刻即可。

2. 猪蹄炖丝瓜豆腐

原料：豆腐、丝瓜各 200 克，香菇 50 克，猪蹄 1 个，盐、姜丝、葱段各适量。做法： ①　将猪蹄洗净，斩成小块；豆腐放入盐水中浸泡 10 分钟，洗净后切小块；丝瓜去皮，洗净，切薄片；香菇切去老蒂头，清水浸软后洗净。 ②　将猪蹄置于锅中，加水约 2500 毫升，于火上煮，煮至肉烂时，放入香菇、豆腐块及丝瓜片，并加入盐、姜丝、葱段，再煮几分钟后即可。

再来说说宝妈

新妈妈生完孩子后皮肤会松弛，肚子或者大腿上会出现妊娠纹。在怀孕期间，骨盆起着支撑胎儿、胎盘的作用，在妊娠晚期，随着胎儿不断增大，胎头慢慢下降进入骨盆，卵巢分泌出一种叫"松弛素"的物质，使耻骨联合部位逐渐分开，韧带随着松弛，这些生理性的变化都是为宝宝的分娩做好准备。在产妇分娩过后，骨盆的这些肌肉也会因为极度扩张而受到一定程度的损害，要想恢复到孕前的平坦，完全依靠于身体的自我恢复是不行的，就需要借助外力的塑辅。所以不管从体质恢复还是体型恢复任何一方面束缚都是非常有必要的，可以收缩腹部，防止内脏下垂，预防妇女病。个人建议用好一点的束fu。有的宝妈觉得我就做一个月有必要买那么好的吗？等你生完孩子带宝宝出门别人还怀疑你是不是又怀孕了？你就后悔了。我用的这个束fu，不勒。在不知不觉里恢复了松弛的皮肤。