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怀孕之后特别容易饿，体重有点控制不住了应该怎么办
要想控制体重简单来说就是吃营养密度高的食物。多吃鱼虾，蛋奶，谷物，蔬菜等低热量的食物，既能饱腹又可以保证体重不会增长过快。
有些人，会认为怀孕了就可以肆无忌惮的随便吃了，殊不知，乱吃对孕妇有很多危害的，从而导致一些妊娠反应，不利于生产喔。
怀孕后需要大量的各种营养成分，人体主要营养成分为蛋白质，脂肪，碳水化合物，如果补充高蛋白低脂肪低糖的食物就不容易感觉饿，也不容易胖，如果补充低蛋白高脂肪高碳水化合物的食物就容易产生饿的感觉，因此食物多样化，多吃五谷杂粮加蛋类，鱼类，多吃瓜果蔬菜，适当补充各种维生素矿物质，多喝水，白开水，帮助代谢。
少吃油腻，多吃粗粮和水果蔬菜，蛋白质和钙质的补充要跟上。对了，可以配合妈妈奶粉补充营养。我怀孕的时候有喝美素佳儿妈妈奶粉，这种针对孕妈设计的配方，补充营养很方便，每天早晚各一杯，补充宝宝需要的叶酸、DHA、钙质啊之类的各种营养。不加糖的，热量就比较低
怀孕之后，我们需要的能量会增多，所以比较容易饿是正常的。
怀孕体重要增长，但是长得太多却是双输的局面，对妈妈和宝宝都不太好。
如果妈妈孕前体重肥胖，怀孕只长点胎儿和附属物的重量就好，控制在13斤以内。
如果妈妈孕前体重超重，怀孕了就要趁机减点体重，体重控制在20斤以内。
如果孕前体重正常，建议怀孕体重控制在25斤左右。
如果孕前体重太轻，那么就要趁机长肥，体重可以涨到35斤这样。
所以怀孕体重要增长，但是也要有个度。
一般在孕早期体重可以不长，到了孕中期和孕晚期体重每周大概长半斤的八两左右。
而如果说每周的体重涨超过一斤以上那么就要注意控制。
体重怎么控制呢？
按照孕期膳食宝塔来吃，特别注意杂豆和薯类，饱肚又不胖。
而国外有一个控制孕期体重的5-2-1-0
五指的是5份蔬菜和水果
蔬菜水果中
蔬菜占三份，主要是凉拌或者水煮。二份是水果，水果生吃，，而不是果汁哦。
二指的是每天看电视的时间不超过两小时。意思是妈妈在每天最好不要超过两小时。
一指的是每天家务或者散步的时间要大于一小时。
零指的是不要喝含糖的饮料，含糖的饮料，只能提供热量让妈妈发胖容易得糖尿病。
孕期控制体重的方法学到了吗？欢迎留言说说在孕期，你是怎么控制体重的？图片来源网络，如有侵权，请联系删除。
菁妈，混迹育儿界的医师，药师，营养师，心理咨询师四栖生物，家有菁妞，各平台原创作者，希望给焦虑的妈妈们一点支持和帮助。
你好，首先你需要了解下怀孕期间，体重的合理增重范围
体重过度增高会引起一系列的健康困扰，比如妊娠纹。
所以需要你在饮食上用心去克制。
为什么怀孕期间会很饿
怀孕期间对能量的需求要比非孕状态下相对增高，各种营养素需求也自然要求更加丰富。是因为
改良不健康的生活习惯，避免上述问题所在，希望对你有所帮助。
媳妇怀孕了，情绪不稳定怎么办
你好，谢邀！
小伙子，你老婆的情况属孕妇终合症，很多孕妇都有，也是正常现象，无须处理又不是夫妻矛盾。你只须忍字当头，多关心，多体谅，多包容。几个月时间一晃就过去了，也算你是为老婆孩子的付出，是值得的。祝福你！
要关心体贴，呵护倍至。时刻关注媳妇的举动，不要惹媳妇生气，生气也会影响胎儿的心情。给媳妇创造一个充满快乐的世界。让媳妇每天都生活在一个幸福的世界中。有助于胎儿健康成长。
我也不知道 我媳妇虽然没怀孕 但她大姨妈不会准时来看她 所以我随时都有可能被她拿来发泄 抓你咬你算是轻的 动不动就拳脚相加 肋骨 肩膀手臂常常旧伤还没好利索新伤就来了 有时我急了也会还手的 但我知道轻重缓急 所以一般都是我受伤 我想 要媳妇情绪稳定 也只有顺从 但你顺从就是宠溺 盲目顺从估计日子就更难过了 时间久了 做男人的最后一点尊严都没了 所以我一般都不跟她吵 等她骂累了说累了就好了 都怪自己把她惯的 自己选的跪着也要走下去 因为没有办法回头了
对于孕妇情绪的不稳定的处理，我是这样看的，为你怀孕，不过我是这样认为的，也许孕妇也是这样认为的，我不知道你是不是也这样认为的，不过我是希望你也是这样认为的，为什么呢，因为那将是一个从新的开始，不过这个从新的开始，是条件的转换，地位的转换，也许男人还是那个男人，可是女人绝不是那个女人了，所以孕妇的内心的波动的大小，和丈夫的爱和关心是有直接关系的，如果说你的妻子孕期反应比较小，说明你作为丈夫做的不错，如果你的妻子孕期反应大，说明你这个做丈夫的有问题，道理很简单，话可能尖锐了一些，不过理事这个理，这是我个人的理解。如有得罪，只是讨论而已。
媳妇怀老大时，没有什么经验。刚知道怀孕时候，验孕棒摆了一窗台。呵呵。当时惊喜的心情现在想起来还有幸福的味道。后来开始孕吐，媳妇还每天自己上下班，我总是家门口的公交站牌接媳妇，媳妇一下车十有八九会吐的稀里哗啦。她总是很担心孩子的情况和自己的身体能不能抗的住。我总是带她到门口的公园里坐一会，搂着她轻声安慰着。后来孕吐结束了，每天开始做饭给媳妇吃，她总担心自己会变成大胖子，我就买来烹饪书告诉她:这个菜有营养，那个汤不但对母子双方都好，而且还不会胖。就这样，我们夫妻两个一直坚持到生产。由于我们两个在外地工作，生产的时候媳妇自己上午还在上班，下午自己拿着包，带上生产准备的东西就去做检查了，在医院打电话告诉我医生让住院准备生了。我到医院的时候，只是在剖腹产手术书上签了字，孩子就出来了。其实这些都不是事情，产妇生产后会变得抑郁，这才是最可怕的。
生产后媳妇在家休了3个月的产假，这三个月现在每每想起媳妇自己都会后怕，媳妇说那时就像着了魔一样。想知道我们如何面对媳妇产后情绪不稳定请关注我河南阿杜呀，谢谢。
