大杂烩百科 肱三头肌锻炼方法有哪些(如何锻炼肱三头肌最有效) 推荐一套训练方法:1.哑铃颈后臂屈伸想要刺激长头,需要增加肩部和肘部的伸展范围。哑铃颈后臂屈伸,它将哑铃从头部和颈部后侧,从下往上推至高位。当屈肘下放哑铃时,增加了长头的离心收缩,... 06月19日 发表评论 收藏 阅读全文