睡眠不好吃什么(睡眠不好可以食牛奶、核桃、小米能改善睡眠)

摘要

1.睡眠不好能够食牛奶、核桃、小米能改善睡眠。2.睡眠不好首先想到的就是牛奶，可以说一直以来牛奶都是公认的安眠食物。而它之所以具有如此强力的安眠功效，根本原因是在牛奶中含有两种安眠物质，一种是色氨酸，还有一种就是肽类，它可以跟中枢神经融合，进而发挥其麻醉止痛的功效。3.核桃，大家都知道核桃的营养价值

1.睡眠不好能够食牛奶、核桃、小米能改善睡眠。

2.睡眠不好首先想到的就是牛奶，可以说一直以来牛奶都是公认的安眠食物。而它之所以具有如此强力的安眠功效，根本原因是在牛奶中含有两种安眠物质，一种是色氨酸，还有一种就是肽类，它可以跟中枢神经融合，进而发挥其麻醉止痛的功效。

3.核桃，大家都知道核桃的营养价值很高，但对于核桃的作用，大多数人还是仅仅掌握于健脑的这一作用。其实，适量的多吃些核桃一样能够帮助我们起到治疗失眠的功效。

4.小米，小米的作用除了具有很好的养胃作用以外，在平常生活中长期食用，还能帮助我们改进入睡难、易醒、失眠等不良的睡眠障碍。

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