高三学生晚上睡不着怎么办

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高三学生晚上睡不着怎么办？很多人都会觉得高三失眠是学习压力大的原因。当然这点也不排除。不过，个人觉得失眠还是与体质有关。有些人天生精力充沛，能吃能睡。而有的人，一天到晚无精打彩，:晚上也睡不了。如果睡不着，可以试试以下几个小妙招。一是运动。自习后可以挤时间到操场跑几圈。二是洗个热水澡，水温比平常稍稍

高三学生晚上睡不着怎么办？

很多人都会觉得高三失眠是学习压力大的原因。当然这点也不排除。

不过，个人觉得失眠还是与体质有关。有些人天生精力充沛，能吃能睡。而有的人，一天到晚无精打彩，:晚上也睡不了。

如果睡不着，可以试试以下几个小妙招。

一是运动。自习后可以挤时间到操场跑几圈。

二是洗个热水澡，水温比平常稍稍高3到5度。

三是泡脚。

水量大些，水温高点，洗完直接上床。

四是不沾冷水

需要清洗衣服，戴好手套。不然凉水浸入令人大脑兴奋。晚上迟迟不入睡，白天精疲力尽，昏昏沉沉，形成恶性循环。

给你推荐一个达芬奇创造的睡眠方法哦：

1.在床边准备一张纸和一支笔

2.关灯，拿出自己的笔和纸

3.将自己脑子里想的东西全部写到纸上，不用管写得好不好看，写出来就是了

4.写到不想写为止，把纸揉成一团扔掉。

5.你再躺下试试看能不能睡着。

相信我，一定能。

（注意哦，关灯就是为了保持黑暗，尽量看不清自己写的）

高三，压力大！首先，还是要自己心里调节，调整好心态。强迫自己睡觉！积极暗示自己要睡觉明天也才有精神，不然更糟。其次，是睡觉前可以喝杯牛奶，有助于睡眠！再次，就是我们在睡觉之前可以锻炼锻炼，做个简单的运动，然后增加自己的睡眠。

高三学生晚上睡不着还是比较正常的，我也有一段时间遇到过跟你相同的情况，不过最后我还是很好的调整了自己。下面我把我的经历跟你交流分享一下。

主要原因：一是因为高三学生面临着第一次重要人生关口，考取好大学争取较高的人生起点，精神压力非常大。二是因为学校学习课程多、任务重。复习所有的高中知识，已经让我们精疲力尽，而且试卷、测试铺天盖地向我们袭来，难以招架，身体上也受不了。三是因为题主你也有可能因为平常的琐事而失眠，同学关系啊，朋友关系啊，甚至于男女关系，都会对你自身造成影响。

改善方法：1、规范作息时间。一天三餐按时按量，可以多吃点蛋白质类的食品，鸡蛋，鱼都行，多吃素菜和水果，加强维生素的摄入量，保证身体正常的需求。2、坚持锻炼身体。可以进行晨跑和夜跑，每次不少于30分钟，多和同学朋友打打篮球或者进行其它体育运动，强化身体素质，还能增加同学友谊，一举两得。3、保持思想健康。学校有条件的话可以做做心理辅导，让医生帮助梳理情绪。平常多和品行高尚的同学交流，因为他们就是我们身边的第二个老师，正所谓近朱者赤、近墨者黑，时间久了你自然会学习到他们身上的优点，变得更为优秀。

希望我的建议能对你有所帮助，也愿你十年寒窗金榜题名！

明显是你的压力太大了，大脑皮层处于一个兴奋或是忧虑，高三确实是人生中很重要的一年，但是要做到合理的休息，睡眠！减轻压力需要自我调节，该学的时候学，该休息的时候放轻松，听听优美的音乐，泡个舒服的热水澡，还有，头发！洗头发的时候如果不方便去理发店就让家人帮你洗洗，主要抓抓头皮，你会发现洗完后整个头都轻了，真的很舒服很解乏！

多给自己太大的压力！人的承受能力是有限的，早上早点上床，没有困意也先上床，再不然可以出去跑几圈，筋骨活动了，人也累了，脑袋里也不想想别的有的没的了，自然睡的安稳！

祝你好眠！