如何抑制衰老

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摘要

如何抑制衰老？人类衰老是必然的，这是自然规律。世上任何事物都是由盛转衰的，只是如何让它变慢，延缓衰老是我们要做的。1、首先要有良好的心态，对人生充满信心，不悲观，不被动，有进取心，积极面对生活，有一颗不老的心。2、追求良好的生活方式，讲究饮食科学，低盐低糖低脂，不嗜烟酒不熬夜不胡吃海喝，不吃或少吃烧

如何抑制衰老？

人类衰老是必然的，这是自然规律。世上任何事物都是由盛转衰的，只是如何让它变慢，延缓衰老是我们要做的。

1、首先要有良好的心态，对人生充满信心，不悲观，不被动，有进取心，积极面对生活，有一颗不老的心。

2、追求良好的生活方式，讲究饮食科学，低盐低糖低脂，不嗜烟酒不熬夜不胡吃海喝，不吃或少吃烧烤油炸腌制和垃圾食品。多吃鱼肉蛋奶蔬菜水果坚果之类。

3、保持乐观情绪，不生气不抱怨不纠结，不把副面的东西带到每天的情绪里。

4、注重锻炼身体，每天做有氧运动，做健身操广场舞多唱歌多微笑，经常散步，晒太阳，保持几种体育爱好。

5、多与朋友聊天互动交流，谈天说地谈古论今，写字做画吟诗品茶。

6、有条件的，养花种草，养点宠物，踏青郊游，野营野炊，增加生活靓点和情趣。

7、每年一两次国内和境外旅行旅游，饱览大好河山，开拓胸襟视野。

心境好了想不年轻都不行，这些都是抑制衰老的妙方密藉。

爱美之心人皆有之，尤其是女性在这方面更为侧重，可是跟着年月的消逝，变老也是一个不争的现实，那么如何推迟变老呢?如何抗变老呢?今天我来给大家讲讲一些抗衰老的办法。

运动有利于身体安康，女性朋友在空闲时刻做一些抗变老运动关于美白抗变老作用非常好。抗变老运动关于女性来说,通常运动量不需求太大,像跑步、通常的健身操、瑜伽等都很有用。无妨试试。特别是在休息日,全家一同运动会非常好。

关于女性来说,有一个好的生活习惯非常重要，有规则的起居、及时的进行维护等都很有必要,而吸烟、熬夜都是女性抗变老的大敌，所以主张养成好的生活习惯。

你要怎样面对，自己慢慢变老的生活？

每个人都会变老。变老也是自然规律。我们也要学着接受慢慢变老的自己。接受自己的小病小灾。接受自己的容颜不在。不断长出的白头发。身体各种机体的退化。但是我们还要保持一颗年轻的心。与时俱进。夕阳无限好。只是在黄昏。

人老是正常规律，一个人应当正确对待，保持良好的心态，面对现实，人的生命是有限的，谁不想再活500年，人和植物是一样的，终究有离开世上的那一天，不管哪一天离开这个世上，我们都要保持良好心态，高高兴兴的度过每一天，让每一天过得更有意义。

容貌的改变是不可逆的，淡然面对就好。可以调控的是自己的心态，自己的生活质量。

我的做法是，不沮丧，不奢望，不回避，不懒惰。

我今年六十三岁了，从漂亮的女人变成了黄脸婆。顺其自然好了，脸变丑我改变不了，身材我自己说了算。我身高161，体重始终控制在九十斤以下。我现在是满头白发，我从来不染发，从心里不排斥，相反的感觉与众不同，美美哒。

我退休七年了，可我一直没闲着，始终在工作，我把工作放在第一位，认认真真做事，坦坦荡荡待人，其乐无穷。

我是个人的意见：我一个人在42年里的时光，都是为了俩人“幼小”的儿子、女儿，一路走来很跟难哦……吃尽了酸甜苦辣，孩子们都俩都有自己的好家庭，儿子、儿媳、大学毕业10年了……是上海的高级设计师，女媳是部队营级军官。也可以这么说吧……我的任务圆满完成了。现在的我也老了58岁啦……，我每天起床，第一件事就是梳妆打扮自己漂亮优雅气质的，穿着：春夏秋冬新款连衣裙👗……老了也是同样的要漂亮吧……能后天气好的话，自己去拍一些“素颜照片”视频。到了80岁了……走不动时，可以看看自己拍的生活照片，这是很好的回忆……哈哈😄……。

笑对人生

都会有老的那天，都有百年后的离开

珍惜现在的生活，乐观面对

活着是很短暂的时间，对自己好点，所有东西都是来也匆匆去也匆匆，上不带来死不带去

合理安排，理智消化，其他顺其自然

如何让自己的皮肤慢慢变好？

痘痘肌吃什么和怎么吃简直是一个世界级难题：“甜食吃多了会长痘吗？”“昨晚吃了两盒泡面，今早就长痘，摔！”“听说喝牛奶会长痘，吓得我只敢喝水了。”

平时还有各种关于青春痘和饮食的说法，什么太油腻太辛辣啊，肠胃聚集了毒素啊，发物和上火的东西吃多了啊，但不得不说其实大部分的说法都是扯淡的，缺乏流行病学调查的判断。

这不能吃那不能吃的，各种似是而非的说法，真的让人摸不着头脑，要说忌口痘痘真的好了也就算了，可是有时候忌口并没有什么卵用，心碎三秒钟，我决定自暴自弃——

谁可以告诉我：痘痘肌到应该怎么吃啊！-

一、哪些能吃，哪些不能吃？首先我得说一个让你很绝望的消息：有的人就是从小到大吃什么都不长痘，也不长胖，这就是个体的差异性。但大多数的痘痘肌，其实都无可避免地受饮食的影响。

目前科学研究发现，痘痘肌的饮食面临的两个主要敌人是高糖饮食和乳制品。

1.高糖饮食高糖食物会引起血糖迅速升高，胰腺会分泌大量胰岛素来降低血糖。肝脏感应到胰岛素分泌后，会上调胰岛素样生长因子(IGF1)，下调胰岛素结合蛋白3(IGFBG3)来调节血糖水平，最终会引起表皮的过度角化和皮脂分泌增多，导致痤疮。

2.牛奶到底能不能喝？还真不能过量喝。

a.牛奶中含有许多活性雄激素前体如DHEA、雄烯二酮及双氢睾酮等等，被认为与痤疮发生有关。b.牛奶本身含有活性的IGF-1，即使经过巴氏杀菌后仍可检测出高水平的IGF-1。c.牛奶中的主要蛋白质组分为酪蛋白，含量高达80%，其余20%为乳清蛋白。乳清蛋白是促胰岛素分泌的主要组分，而酪蛋白具有较强的促IGF-1 分泌作用。d.除了奶酪，纯牛奶（包括脱脂牛奶）和其他所有乳制品都有较强的促胰岛素分泌作用。