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补充精子的食物有哪些？
补充精子的食物有哪些
没有补充精子的食物。但有些食物对精子产生有促进作用。
精子的生成需要蛋白质、精氨酸、维生素、性激素、钙、镁、锌等各种物质与成分参与，所以补充上述成分对精子生成均有一定的促进作用。
蛋白质与精氨酸是精子生成的主要原料和必要成分。富含蛋白质和精氨酸的食物有猪脊髓、瘦肉、牛羊肉、鸡鸭、黑鱼、鳝鱼、海参、蹄筋等。
维生素可促进精子生成。其中，维生素E能防止性器官老化，再生输精小管，增强精子活力。富含维生素E的食物有核桃仁、瘦肉、花生、卷心菜、瓜子、玉米、白菠菜等。
性激素具有促进精原细胞分裂和成熟的作用。含有性激素的食物有猪腰子、羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭等。
钙离子可以刺激精子成熟。含有钙的食物有虾皮、大豆、芝麻酱、海带等。
镁可提高男性的生育能力。含镁食物有马铃薯、大豆、燕麦粥、通心粉、叶菜等。
含锌食物能提高精子的活力。含锌较高的常见食物是牡蛎。
本内容由北京中医药大学东直门医院 急诊科 副主任医师 蔡阳平审核
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锌对人体有什么作用？吃哪些食物可以补锌？
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有研究显示，在缺乏锌的孩子中，动物性食品、谷类摄入不足，爱吃甜食等是最主要的原因。
因此，孩子摄入足量的动物性食物、谷类主食等，基本无需对是否缺锌过于担心。
不过棉小花这里也要再再多说一句：相比较而言，谷物食品锌的利用率较低，而动物性食物如鱼、肉、肝、肾及贝类食品含锌丰富，同时利用率还高。
如果家长实在觉得不放心，就让孩子多吃点肉和海鲜吧！
Ps：对食材过敏的宝宝慎选~注意控制每次的量哦~
01 花生酱干贝海苔厚蛋烧
适合月龄：12个月以上~
这道厚蛋烧，营养不要太全面！补蛋白的花生酱，补碘的海苔，补锌的干贝……做成蛋卷，营养丰富还美味哦！
食材准备
鸡蛋，花生酱，干贝，海苔，淀粉
做法
1.鸡蛋打入碗中，加入少量淀粉，慢慢打散，多搅打一会，至淀粉融化。
2.海苔剪碎；干贝泡发后搅打成干贝蓉。
3.取适量花生酱装入裱花袋。
4.将蛋液倒入不粘锅，撒上碎海苔和干贝蓉，开小火，然后挤上花生酱。
5.小火煎至蛋液快要凝固时，用锅铲将蛋皮卷起来。卷到最后，将边缘压在底部，稍微煎一会儿，至蛋卷完全凝固即可。
6.切成段，挤上花生酱。完成！
棉小花の小建议
较大蛋液时不要太用力，起泡就不好了，加淀粉是让蛋皮更稳固一些，少加一点不影响口感，也可以不加~
02 玉米猪肉浓汤
适合8个月以上的宝宝食用哟~
ps:建议不要使用糯玉米，以免宝宝不消化呦~
食材准备
玉米、胡萝卜、土豆、猪里脊肉
做法
1准备
做好的四种泥，可放入辅食盒，也可以自由组合哦~放入米粉，粥等。
2混合
3完成
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锌在人体发育、认知行为及味觉调节等方面发挥着重要作用。缺锌会导致味觉障碍、生长发育不良、免疫力减退等症状。作为人体获取锌的主要来源，从膳食中获得足量的锌显得尤为重要。
根据《中国食物成分表（第一册）（第2版）》，每100克可食部分生蚝中分别含有71.20毫克锌，因此从食物锌含量角度，食用生蚝或其他贝类食物补锌效果更好。
除贝壳类海产品之外，红色肉类、动物内脏类等也是锌的良好来源。植酸、过高的钙和铁会抑制人体对锌的吸收，应尽量避免同时食用。
牡蛎是我国重要的养殖贝类之一，俗称蛎黄、海蛎子、蚝,所以牡蛎与生蚝其实是同一种海产贝壳，只是在我国南方多称为生蚝，而在北方称牡蛎。尽管是同一种生物，但是由于生长环境、生长时间等的不同，所含的营养物质也不尽相同。
马博士健康团何海蓉博士生
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