月子里一直睡不好，有什么好办法改善呢

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月子里一直睡不好，有什么好办法改善呢？月子里容易出汗，确实容易睡不好，我的经验是一定别盖大厚被，我当时坐月子的时候正赶上暖气刚停的那一个月，还比较冷，家里人怕冻着就给盖的大厚被，结果晚上总是出汗，觉得热，就会不自觉踢被子，结果有一次半夜被冻醒，因为出了很多汗，又踢了被子，冻的全身发抖，半天都换不过来

月子里一直睡不好，有什么好办法改善呢？

月子里容易出汗，确实容易睡不好，我的经验是一定别盖大厚被，我当时坐月子的时候正赶上暖气刚停的那一个月，还比较冷，家里人怕冻着就给盖的大厚被，结果晚上总是出汗，觉得热，就会不自觉踢被子，结果有一次半夜被冻醒，因为出了很多汗，又踢了被子，冻的全身发抖，半天都换不过来，好怕得月子病，所以可以选择盖稍微薄点的毯子就可以了，防止蹬被子。

谢谢邀请。以下是我们宝妈群里嘟嘟妈妈给到的回复，希望能帮助到你。

我觉得，前三天一定要定时哺乳。记得还我还没有下奶的时候，领的是医院的配方奶，一天八次，定时定点定量。

出院之后的一段时间，孩子基本上就是照着这个时间点醒来的。然后我继续给孩子喂奶。

之后，宝宝的吃奶时间会变长，甚至会吃的比以往多一点，这样的话，中间间隔的时间会长一些。

我现在夜里一点起来，五点起来，吃完早饭接着睡然后九点到十点再起来喂奶。

下午陪宝宝睡一次，补觉三小时。

只要宝宝正常作息，基本可以保证产妇睡眠。如果宝宝是在闹，排除是否生病的情况下，和宝宝一起补觉。

除了睡觉啥也不要干。

但是没事起来走走，吃吃零食，喝喝水，吃点水果，吃饭洗澡等都要抽空完成。

我没请月嫂，带宝宝基本是我和我老公完成，我负责我自己的护理，喂奶和哄娃。我老公负责换尿布，洗澡，拍隔和我没耐心时临时哄娃。我妈妈负责家务和做饭（妈妈辛苦了！）。

最近宝宝肠绞痛，睡的比较少，我感觉自己有点累。不过也慢慢学习，慢慢调整。

我的作息大概如下：

昨天娃一点半睡，五点半起来。吃到六点四十，七点睡着。然后十点半排气操唤醒，喂奶，换尿布，发呆到十二点睡下，下午两点半起来洗澡抚触吃d3和dha，喂奶，换尿布睡觉。到下午五点，到晚上八点，到晚上十点半。

基本稳定在这个时间。

现在在哄睡，差不多十点会把他叫起来做操吃饭，这样不耽误我吃午饭。

下午五点不耽误六点吃饭。

就是别在吃饭醒了，就可以了。

希望百天可以断夜奶，这样夜里睡得好，第二天上班才有精神。

希望这个回答可以对您有所帮助。

你好！如果你在坐月子的时候一直睡不好！首先要了解清楚你在月子期间宝宝是谁来帮你带的？如果每天24小时都是自己带的话，那就意味着你在睡眠这一块肯定会得不到休息的！因为月子里宝宝都是最难带的！半夜不是换尿片，就是喝奶！白天也会因为各种需求而折腾你！想好好的睡一觉那是不可能的事情！想要月子里有个好睡眠的话，个人建议有以下几点

1无论白天或是夜晚，尽量在宝宝睡着的时候，你也跟着睡上一觉！

2夜里与爱人轮流半夜起床照顾宝宝，这样另一个人就能睡上一整夜的觉！

3睡前喝杯热牛奶，有助于好好入睡！第二天醒来，气色也会好很多！

4临睡前不要吃得太饱！不然月子期间睡眠质量会差很多！

5睡前听些欢快点的音乐！这样，心情也没那么郁闷了！

以上几点希望对你有帮助！！[加油][加油][加油]

把孩子托付给一个自己最信任的人，比如老公或者妈妈。不要和孩子睡在一个屋，不然会一直被孩子的哭声吵醒。一定要吃好，想吃啥就吃啥，吃饱了才能很好的入睡。还有就是喝点安神的药，如果要给孩子喂奶，一定要根据医生开的药方来吃。

如果是这样的话，还是选择和宝宝基本上同步睡眠比较好一些的，也就是宝宝在休息的时候，自己也要抓紧时间多休息一下，这样，才可以保证自己能够有比较充足的睡眠和精神状态。

产后妈妈经常失眠，怎么办？

谢邀。

产后失眠的原因主要是生活作息不规律、神经紧张、劳累等。哺乳期的妈妈睡眠不佳是很常见的。每天晚上都要起来给宝宝喂奶，照顾宝宝，这是一件很辛苦的事情。不佳的睡眠质量，容易引起头晕，头胀等不良症状，接着导致失眠。

产后失眠，以调养为主，药物为辅。以下有几种方法，供参考。

1.坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟，增强体质；

2.调整思维方法。多数失眠与情绪关系密切，因此一切顺其自然，保持心态平和最重要；

3.睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐，放松自我；

4.养成较规律的生活习惯。有养肝健脾健胃的作用；

5.全身放松法。躺下后用意念引导，从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾，依次逐步放松；正常呼吸，吸气时想部位，呼气时放松。要做到心平气和；

6.按摩法：经常用右手心搓左脚掌心；左手心搓右脚掌心；

7.找医生对症治疗相关疾病。

最主要的还是要注意休息，调整心态，放松心情，切忌太辛苦太劳累。相信慢慢调养一个时期，睡眠质量会有所提高。

回答完毕。我是头条号“幸福8路”作者，欢迎有兴趣的朋友关注。

有产后失眠症状的妈妈，不要为此过于焦虑，更不要随意去吃那些。下面介绍一道安神菜给大家，不妨试一试:（莲子百合红豆粥）食材：小米20克、赤小豆30克、百合10克、莲子20克、冰糖、水适量，做法：1、红豆用水洗净，浸泡半小时。2、莲子、百合用水洗净，浸泡半小时。3、大米洗净，浸泡备用。4、砂锅中加适量清水，中火烧开，锅中放入莲子、百合、红豆，小火煮20分钟左右。5、放入大米，再煮10分钟，放入冰糖于锅中，用勺子搅拌粥成稠状就可以了。

大家好，我是中医推拿保健师巧玲，今天很高兴和大家分享这个主题：生完孩子老失眠，怎么办？

我有个30岁的姐姐，刚刚生完第一个宝宝，然后呢遇到了和题目所说的情况，因为小baby的降临，导致她的睡眠质量严重下降。

那针对这个问题，我提供了3个穴位帮我姐调理好了失眠的症状，那今天我把这三个穴位分享给你，希望对你有所帮助。

①印堂穴

位于两眉头交界处，中指按摩2分钟，具有镇惊安神、缓解头疼、调节失眠、缓解感冒发烧、调节精神乏力的功效。

②攒竹穴

食指和中指按摩两眉头凹陷处，大约1分钟，具有清肝养目的功效。

③安眠穴

双手中指指端轻轻按揉耳垂后的凹陷与枕骨的凹陷连线中点处的安眠穴，约2分钟，具有镇静助眠的功效。

以上就是今天和大家分享的内容，如果你想对生活中有一个更好的了解和认识，你可以回复我健康二字，我将对你进行一对一的手诊、面诊，来帮助你更好地认识了解自己，感谢信任。

这是因为你生完二胎后，气血亏损，心肾不能相交，所以无法入眠，需要调理身体补气血。

生完第一胎时不会，是因为你气血损耗还未到达心肾无法相交的程度，生完二胎后，亏损更厉害。

我有时也会这样，过去长期失眠，那时不知道是因为气血亏损导致失眠。因为我以前例假不正常，经常排得多，长期亏损，又没及时补充回来，所以气血一直不足。前两年自己看医书才知道是气血亏损导致的。经过自己调理就好了。

如果你不用喂母乳，就大胆的补气血，药材或食疗都可以。如果是母乳喂养，那只能通过饮食调理，多吃含有铁含量高的食物，像红肉、鱼胶(鱼胶是补充蛋白质，可以跟铁合成铁蛋白，过奶给宝宝也是很好的)、红枣、菠菜、猪肝、鸡肝等等。

除此之外，其他营养也要均衡。如果不用母乳喂养，可以直接找中医调理。

女人的气血是一个一辈子的功课，每个月例假后最好及时补充气血。不然长期以往，还是会亏损的。

1、适量的运动

运动是帮助睡眠、提高睡眠质量的最佳方式。睡前3小时左右做适量的运动，既不会使人太过兴奋，又能使人安然入睡。另外，每天保持半个小时的运动量，对改善睡眠质量的效果极佳。

2、清淡的饮食

要以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为主。生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。增加卵磷脂类保健食品，有很好的调节神经功能方面的作用，有助于改善睡眠。

3、家人的关心

刚刚生过宝宝的产妇在日常的生活中需要特别留意保证足够的营养摄取和充足的睡眠时间，避免精神和身体上过度劳累，家属应该都给她产妇一些关心和支持。实际上家庭气氛的营造和丈夫的配合是预防产后失眠及其他产后疾病出现的关键所在。

4、舒适的环境

患上产后失眠的原因实在和患者自身的心理有着很大的关系，产后失眠的妈妈需要舒适的睡眠环境，不要让她们处于吵闹的环境，这样对她们的恢复影响不好。

产后宝妈如何解决睡眠不好困扰？

产后每一位做妈妈的人都会经历睡眠不好的困扰，主要问题就是，没空睡觉啊啊啊啊啊！是的，睡眠质量下降主要就是时间不足，宝贝夜醒多次需要喂奶，换尿布，哭闹哄睡，等等等等，有时候忙几分钟，有时候几个小时都忙不完，不管怎样都引起没时间睡觉，或者清醒后难入睡等引起的睡眠不足，唯一能解决此困扰的办法，就是习惯就好，习惯就好，习惯就好！心情尽量调节好，保持愉悦，不要因为烦躁不安导致有时间睡觉却睡不着，就已经很不错啦。因为每个宝妈更多的是，困到极致，挨枕头就睡的。希望你的老公给力点，这样心情至少能愉悦点。